筋トレしてスタイルアップを目指す

いくつになっても、きれいなスタイルは女性のあこがれ。

私はというと、BMIの数値としては「やせ型」に入っています。
でも、体脂肪率多めの筋肉量少なめで、かくれ肥満の予備軍といったところです。

全身を見ると、ヒップと太ももといった下半身にしっかりボリュームがあるのに、
それと比べて上半身がひょろひょろしているという、アンバランスさも気になります。

そんな気になることだらけで、ときどき筋トレしてみては挫折をくり返し、
結局は改革できないまま今に至ってしまっているこの体。

40歳からでも肉体改造して美ボディを目指します！

取り組み開始前の、体脂肪率や筋肉量の数値と、写真

４月３日の写真です。全身はこんな感じ。

体脂肪率と、推定筋肉量。計測日は４月７日です。

実践記録

私のこの体の場合、どんな筋トレをするのが効果的なんでしょうか。
手探り状態です。
手探りではありますが、まずは上半身を重点的に鍛えてみようと思います。

ここ10年ほど、市民マラソン大会に年１回程度出て完走しているので
（制限時間内の完走だけを目標とした、ゆっくりペースのジョギングです）
下半身にはそこそこ筋肉あると思うんですよね。
その上に脂肪がついているのが悲しいところですが、、、そのせいで太い。

では、手探り筋トレ、スタートです。

↑初日は基本メニューからスタート。

↑プランクの実施は１回あたり30秒が目安らしいですが、
私の筋力がなさすぎて１０秒が限界でした、、、。
回数をこなして稼ごうと思います。

↑プランクを限界までやるぞと意気込んで、昨日より「＋２秒」の１２秒を１回できました。
微々たる進歩…！