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こんにちは✿「かなえるカエル」ゆみこです。
突然ですが、私には今なんとかしないといけない問題があります。
それは妊娠中に体重が急増してしまったこと。
妊婦には栄養が必要とはいえ、急に体重が増えすぎました…＿|￣|○
３か月で６kg体重増加…このままのペースで増えたらまずい
つわりが終わって、普通の食事ができる幸せをかみしめていたところ。
お菓子もたくさん食べられる幸せにもひたっていたら、体重が急増してしまいました(-_-;)
３か月であっという間に６キロ増加。私の体型だと出産までの増加は10キロくらいが適正なのに、まだ４か月もある。このままだとオーバーペースでピンチ！
妊娠後期は赤ちゃんもぐんぐん重くなるから、ただでさえ体重が増えやすいとのことですし…。
これからはなんとか月１キロまでの増加に抑えるように気をつけねば。
じゃあどうするかというと。
まずは不必要な間食を減らす。お菓子を食べすぎた自覚があるので、つらいですがこれはまず取り組まなきゃですね。
そして、適度に運動する！
体重管理といったら食事と運動のバランスに気をつけることになりますが、お腹の赤ちゃんのためにも栄養は必要。というわけで食事を減らすダイエットは今はしたくないので、運動量を増やして体重管理したいと思います。
それに妊娠してから完全に運動不足なので、運動して体力を付けていかなきゃですしね！
室内でできる運動に、ステッパーを取り入れました
さて、そんなわけで運動したい私です。
ウォーキングするには暑い季節。近くにマタニティスイムをしているスポーツクラブもない（そもそも飽き性で、時間をとって通うのはなかなか長続きしにくいですし…）。
おうちで、思い立ったらすぐ、スキマ時間にできる運動がいいなと考えた結果。
ステッパーを購入することにしました。
買ったのはアルインコ製の「ハンドル付ステッパー FA4016」。
妊娠中の大きなお腹でも安心して使えるように、ハンドル付を選びました。
５分くらいステッパーしていると、少し息があがってきます。無理せずほどよい運動をするのには、連続で10分くらい乗るのがちょうどいい感じです。
いい感じなので、リビングのテレビが見れるポジションに常設することにしました。ドラマ見ながらとか、CMの合間にとか、ちょっとずつ使って体重管理。がんばりますよ！
「かなえるカエル」ゆみこ
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