すぐに楽しくなれる方法を考える

「あーもうやだ」って思うとき、ありますよね

何か失敗したりつらいことがあったりして、「あーもうやだ」って思うときってありますよね。

私はけっこうよくあります。

夢を叶えることを意識してからは、「もうやだ」を「さー、次つぎ！」と言い換えるようにしてるけど。

それでもやっぱり、もうやだー（つらすぎ悲しい）ってときはあるわけで。

でも、うじうじと嫌な気持ちを引きずっていたら時間がもったいないですよね。

もう終わったことは忘れて、気分を変えてすぐに楽しくなれる方法があればいいですよね。

お気に入りの気分転換の方法

うじうじした気持ちのループからとりあえず抜け出すための、
お気に入りの方法を書き出してみます。

今なんだか落ち込んだ気持ちでこのページを見ているよって方は
ためしにどれかやってみませんか？

• 笑えるものを見る
  ・・・笑える動画を見る、テレビのバラエティー番組をつけてみる、
  ギャグマンガを持っていたら開いてみる
• 「ボケて」のサイトを見る
  写真で一言ボケて（bokete）
  音を出せないときにもスマホ一つあれば見られるのでおススメ！
•  お気に入りの曲を再生する
  （落ち込んだ時のためにあらかじめお気に入り曲リストを作っておくとグッド）
•  子どもをムギュムギュする
  （子どもが生まれる前はペットをムギュムギュしてました）
•  自分の叶えたい夢を眺めて妄想する
  （夢をかなえるアプリがお気に入り）
• なんでもいいので思いつく歌を口ずさんでみる
  誰もいない部屋なら歌ってみるのもありです。
  だんだん歌の方に夢中になってきて、クヨクヨしていた気持ちが小さくなっていきます。

特別な道具いらずでできて、手っ取り早く気分が変わるので
私はみなさんにおすすめしたいです！

ちなみに、「とにかく寝る」のは、どう？

気分が落ち込んでいるとき、休日の朝に目が覚めてもまだ起きたくなくて
「う～ん、もう少し寝よう」と二度寝しがちですよね。
私はしょっちゅうそんな感じです。
二度寝から目が覚めてももう一回寝ようとして「三度寝」なんてこともやります。

現実逃避の手段として、とにかく寝るっていうこと、
やりがちですが私はオススメできないな～と思っています。
(なので、最近はあまりしないようにしています、三度寝は。
二度寝はやっぱりしてしまうこともありますね・・・)

ゴロゴロ横になっている間って、とりとめもなく考え事をしがちじゃないですか？
心に引っかかってもやもやしてることを思い出して、
余計に気分が沈むし、時間は無駄になるし、というのがオススメできない理由です。

落ち込むことなんてしょっちゅう

生きているといろいろあって、落ち込むこともありますよね。
私なんて気は小さいし、人の顔色を伺いがちだし、落ち込むことなんてしょっちゅうです。

「さっき○○さんに誤解されたかな…」「もっとああすれば良かった」なんて、
ちょっとしたことでクヨクヨしてばかりです。

そんなことがあった日は、家に帰ってプライベートな時間になってもしばらく昼間の出来事が頭から離れなくていや～な気分でいることも多くて。

落ち込んでる時間がもったいない、いずれ時間が経てば後悔の気持ちも薄れてくるのは分かっていても、終わったことをしばらく引きずって暗い気分で過ごす時間って、もったいないですよね。

「なんとかならないものかなぁ。気分を明るく切り替えられるうまい方法はないものか…」
そう考えて、これまでいろいろやってみた方法を紹介しました。

頭の中が嫌なことでいっぱいになってる状態では、自力で気分を変えるのは難しい。
なんでもいいので自分の思考以外の刺激を与えると、いつの間にか堂々巡りの考えから
抜け出している、ということはよくあります。

自分のお気に入りの気分転換の方法が見つかるといいですね。

参考になれば幸いです🌸